ヤセたい！太りたくない！
と思っている皆さん。

糖質の摂りすぎには気をつけて
行きたいですよね。

「ヤセるためには、
白米を控えた方がいい」
と
思っている方が
多いようですが！！

↑これは・・・
いわゆる都市伝説なのです。

もちろん
なんでも、食べ過ぎは
よくないですからね。
( ´ ▽ ` )

「食事バランスガイド」
に示されている
1日のごはんの目安量は
「お茶碗4杯」です。

ご飯よりも
パンの方が何となく
軽くて太りにくいと

思われがちですが。。。

白米は胃にずっしりくるので
満足感があって
腹持ちがいいのが特徴です。
( ´ ▽ ` )

しかも
お肉やお魚など
メインのおかずにも
良く合いますので

気になる！！

タンパク質不足による
筋力の低下も防げます。

また、
ごはん自体にも
植物性のタンパク質が
含まれるので
量がしっかりとれるだけでなく

動物性タンパク質と一緒に
摂ることで
吸収率が上がったり
筋肉などの体タンパクを
作りやすくなる。

という相乗効果もあります。

筋肉を落とさないように
基礎代謝量を維持して
消費するエネルギー（カロリー）
を増やすことが

『太りにくく』
『やせやすい』
体づくりには重要なのです。

そのためにも
美味しくて
安心安全な
ヤマイチの
「ごはん」を
しっかりと
お召し上がり
ください。

出典：お米マイスター全国ネットワーク